得了脂肪肝之后，如何在不用藥物干預(yù)的情況下，通過(guò)改變我們的飲食習(xí)慣就能夠逆轉(zhuǎn)？脂肪肝，大家可以簡(jiǎn)單的理解為，正常的肝臟被塞入了過(guò)多的脂肪而無(wú)法排出。它最初可能是一個(gè)很輕微，然后慢慢進(jìn)展到中度，最后就是重度，繼續(xù)發(fā)展可能會(huì)變成肝纖維化，然后就是肝硬化，最后可能會(huì)變成肝癌。大多數(shù)人認(rèn)為脂肪肝，就是因?yàn)槌粤颂嗟闹净蛘呤欠嗜庖鸬?，但是研究表明，脂肪肝墜大的敵人并不是脂肪，而是過(guò)量的酒精果糖，還有過(guò)量的碳水化合物。記住以下5點(diǎn)，逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

1、肥胖人群控制體重；

2、戒酒，保持心情舒暢與正常作息；

3、不盲目追求素食，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)；

4、多吃蔬菜、雜糧，補(bǔ)充維生素和膳食纖維；

5、每周5次中等量有氧運(yùn)動(dòng)。